适合懒女人的五个瘦身小妙招不妨试试吧

2019-11-22 21:44:25 来源: 随州信息港

摘要:这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨在看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!   生活中很多好的小习惯的养成,都会让你在的路上事半功倍。下面几个小妙招让你不知不觉中减出小蛮腰,变成小妖精。快来试试吧!

  一、晚餐少吃  晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃是帮你甩掉小肚腩首要前提哦! 二、饭后靠墙站  晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!  三、缩腹走路  平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对 腹式呼吸法 应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己 缩腹才能减肥 ,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!  四、捡豆子  弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来捡豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰,直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!  五、站立扭腰  这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨在看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩! 

有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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