滋补女人身的8款食谱_0

2019-12-05 06:04:26 来源: 随州信息港

【导读】滋补女人身的8款食谱!适合女性滋阴保肾的食物有很多种类,现在,小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物 世上的食物有千万种之多,每一种均提供不同的营养,满足不同的需要,因此均具有其存在价值。尤其在医学上,饮食营养知识更日新月异,不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐,今天为大家盘点了滋补女人身的8款食谱。

1、红米。

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

滋补女人身的8款食谱

南瓜红米豆浆的做法步骤

1. 黄豆、红米提前用清水浸泡过夜,南瓜去皮切小块;

2. 将浸泡后的黄豆和红米洗净,与南瓜一同放入豆浆机;

. 根据指示加入足量水;

4. 按下全豆豆浆档,约十五分钟即可煮熟。

2、橙子。

在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

滋补女人身的8款食谱

冰糖橙子酱的做法步骤

1. 橙子用盐搓洗外表后冲洗干净,切成小块;

2. 柠檬切半个挤出汁,加入橙子里拌匀;

. 倒入1杯清水和盐,一起浸泡12小时以上;

4. 浸泡过的橙子块连水一起倒入搅拌机;

5. 打碎后一起倒入锅里中火煮15分钟;

6. 加入冰糖,转小火继续熬煮至冰糖融化;

7. 在熬煮时必须用木勺不停地搅拌防止沾锅底;

8. 一直煮到水分基本蒸发,果胶析出呈黏稠状时关火;

9. 趁热装入干净干爽的玻璃瓶子里,盖紧盖子瓶口朝下放置,晾凉后放入冰箱冷藏。

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